吃苹果能减肥吗(一年竟然增肥9斤多?)

2021-12-20 07:30:55 2点热度

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吃苹果能减肥吗(一年竟然增肥9斤多?)

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俗话说:“一天一苹果,病远离我”。苹果的好处确实很多。此外,不同品种的苹果口味也会有所不同。因此,很多想减肥的朋友喜欢吃苹果而不是正餐。众所周知,苹果吃多了,人不会变胖,反而会变胖。试图控制饮食几乎没有效果。

吃苹果能减肥吗(一年竟然增肥9斤多?)

小女孩减肥吃苹果,不瘦反而重!

近日,一位女孩公布了她的“减肥”成果。她自称喜欢吃苹果,一年前就有了减肥的念头。听说苹果对减肥有好处,于是她决定每天晚餐多吃两个苹果,不仅能减肥,还能保持身体健康。就这样,迷茫了一年,人家没有减肥,反而成功增重了。

想想看,是苹果出事了!但是为什么吃苹果会增加脂肪呢?作为一种水果,苹果经常出现在爱健身人士的菜单中。不是应该有很好的减肥效果吗?其实,减肥的人吃苹果是因为想通过饱腹感来减少主食的摄入。

吃苹果能减肥吗(一年竟然增肥9斤多?)

此外,苹果含有更多的膳食纤维。减肥的人应该吃一些苹果,以更好地促进消化,加强代谢循环。此外,苹果中的高膳食纤维可以在一定程度上减少脂肪的吸收。适当摄入苹果对减肥还是比较有帮助的。

不过,晚上吃两个苹果似乎有点夸张。毕竟,两个苹果的热量加起来超过 190 卡路里。人们对每天的卡路里摄入量非常讲究。超过一定标准后,只要一个人的饮食超标一点点,就更容易发胖。然后,随着时间的推移,如果你今天喝更多的咖啡,明天吃更多的巧克力,你就无法减肥。

当然,男性和女性每天的热量摄入标准也是有讲究的。根据英国营养学家苏菲梅德林的意见,男性的摄入量为2500卡路里,女性的摄入量为2000卡路里。卡路里摄入标准取决于人的消耗量。如果一个人每天消耗大量的食物,他可以在饮食中消耗更多的卡路里。但是对于想减肥的人来说,最好是用标准的摄入量计算,严格要求自己。

吃苹果能减肥吗(一年竟然增肥9斤多?)

每多摄入3500卡路里热量,人的体重就会相应增加1斤。一个苹果一天多吃一卡热量,按一年三百六十五天来计算,一个人一年后长十斤也是正常的。当然,这只是理论上的“十斤”,具体增重多少要看个人的日常生活。

减肥是有效的,不能光靠苹果

正因为如此,我们必须意识到,苹果只能作为减肥辅助出现在我们的菜单中。如果将苹果作为单一的主食来减肥,随着时间的推移,人们的身体可能会垮掉。苹果虽然带来饱腹感,但毕竟不是碳水化合物,无法体会到人们对食物的满足感。

所以,要想减肥成功,饮食只是一方面。我们必须要求自己做一些可以塑形、有氧、消耗卡路里的运动。当每天的热量消耗增加时,饮食会稍微控制一下,减肥就不再是一件难事。

吃苹果能减肥吗(一年竟然增肥9斤多?)

例如,一天吃两个苹果可以改为一天一个;本来一日三餐多吃白米和面条,里面可以带五谷杂粮。除了这些,你还可以去健身房,骑自行车半小时。

这样,每天消耗的热量就会大于摄入的热量,身体就会开始燃烧脂肪,为日常活动提供能量,自然减肥。因此,在减肥期间,千万不要把苹果误认为是减肥的“神药”。只有“管住嘴,张开腿”,才能健康健康的减脂!