一招教你不会胡思乱想(这3个方法可停止想太多)

伟大心理学家的集合问题:

一招教你不会胡思乱想(这3个方法可停止想太多)

选自雾中答案:

王阳明曾经说过:

思考永远是个问题;这样做会有答案。站着不动的人永远只是旁观者。

想太多的人

你在日常生活中是否有过这样的经历:

是不是我上次这样说,不合适,引起大家的不适?

领导和我说话的方式一反常态。你对我失望了吗?

如果上次能做那件事,我想情况会更好吗?

嘿,我又把事情搞砸了吗?不出所料,我什么都做不了……

这种现象被心理学家称为“心理集中的重复思考”

这种方法你想得越多,你就越专注,但你会觉得很累。

我一直认为我“多想一点,我就会有更多的见识”,但我不知道这种过度思考的行为只会给我带来很多悲观的想法和消极的行为.

这就是高度敏感的人过度思考的真实表现,经常把自己的想法用在不合适的地方,消耗自己的能量,却没有产生新的成长能量。这是一种非常低效的思维方式。

思虑过度者

一件事成功的关键不在于你如何思考,而在于你如何行动。

面对这件事情,不管是义无反顾的往前走,还是只是想了很多不去行动,结局都会是天壤之别。

一件事情的成败,归根结底就在于你是否对这件事想得太多。

在很多情况下,事件本身不会对你造成很大的不利影响。 真正困扰和阻碍您的是您对事件的解释和联想。

简单地说,俗话说:“世间无错,庸人自扰。”

这就是心理学中著名的情绪ABC理论

精神内化者

ABC情绪理论的创始人埃利斯认为:

正是因为一些不合理的信念,我们才经常有情绪困扰。如果这些不合理的信念随着时间的推移积累起来,也会造成情绪障碍和身心疾病。

在情绪的ABC理论中,A是触发事件; B是个体对触发事件的反应信念,即对事件的感知和解释; C代表个体的情绪和行为结果。

如果人们对同一件事有不同的看法,情感体验就会有差异。

想太多的人往往会偏离事件本身,陷入自己的想法和情绪中,陷入恶性循环的困境。

我总是“想太多”,觉得很累怎么办?心理学家告诉你三个针对高度敏感人群的自助指南:

别想太多

1.暂时先放着,以后再考虑

想太多,经常想一件事,这样的想法会增加一个人的大脑负担。

尤其是有一些自卑感或消极信念的人,很容易导致自我批评和否定。

这个时候,当我们被自己的想法困住的时候,我们可以选择把它放在第一位,把注意力从这件事上转移开。

真正爱自己、积极乐观的人,会知道如何在心烦意乱和焦虑时分散消极和消极的注意力。

他们关心的不是谁说了什么,什么方面比他们好,如何得到别人更多的认可和赞美,而是关注“他们现在在做什么”。

活在当下,把眼前的事情做好,过去的事情不要担心,未来的事情不要预设太多,你可以停止想太多。

我厌倦了想太多

2.正确摒弃内心的完美主义思维

过度思考的心理内在主义者往往有完美主义倾向。

其实很多人的完美主义只是一种感觉。并不是他们不痴迷于完美的事实,而是森追求那种完美的感觉所带来的虚荣和骄傲。

正是这种空虚感,让他们总觉得自己对这件事的解读和思考还有些欠缺,导致行动迟缓。

很多时候,“想太多”的完美主义者往往害怕做出决定和实践,以避免因不完美而造成的挫败感。

因此,要想停止过度思考,不让自己想太多,放弃内心的完美主义思维尤为重要。

没有完美的人,完美的人和事是不存在的。只有把握了真相,让自己的心空了,才能看清本质。

摒弃完美主义

3.接受无常,接受自己的真相

世界在动态发展,事件无常发生。

学会接受世界的无常和变化,接受真实的自己。

不要总是指责自己想得太多。毕竟,在这样一个物欲横流、信息泛滥的时代,很多人都有选择的困难。

你之所以犹豫不决,并不意味着你缺乏果断的能力。其实,这只是说明你是一个认真负责的人,不愿随波逐流,深思熟虑再做决定。

国际NLP大师李仲英:

面对躲不开的人,投降躲不开的人。

因此,不要抗拒自己的过度思考,而要学会接受和臣服自己的胡思乱想。相反,你可以慢慢缓解这种精神内在的摩擦。

人生在世,别想太多,人生很重,人生就该轻。

我们的生命很脆弱,所以不要给自己增加负担。

学会做你能做的事,过你能过的生活。

这样一来,其实非常好。

很多时候,简单易行;但是很开心,很开心。

国际NLP大师李中英常说的一句话:

世界上其实只有三件事:自己的事、别人的事和上帝的事。

忧愁来自:忘记自己的事,爱管别人的事,为神的事操心。

幸福来自:做自己的事,不要在意别人的事,不要想神的事。

总是想的太多,会错过很多眼前的美景。

人一生只有一次。不要让自己太累。

放下执念,放弃完美,接纳自己,保持好心情,平衡心态,知足才能快乐。

你身边有没有想太多的人,还是你自己?