喝咖啡能减肥吗（为什么有人说喝咖啡减肥）
喝咖啡能不能减肥，首先要看你喝的是什么咖啡？
如果你的咖啡加了牛奶加糖，甜度太高，别说其他的了，我可以告诉你，我真的没有减肥。
如果你选择黑咖啡，那么我们继续这个话题。
为什么有人说喝咖啡可以减肥？
咖啡减肥，其实是咖啡因在起作用。
咖啡作为一种进口产品，在中国已经被广大民众所接受。此外，媒体经常宣布，知名人士在运动前喝杯咖啡，培养出了人人梦寐以求的好身材。咖啡一度成为健身减肥圈的必备品。
咖啡的主要成分是咖啡因，它可以增加人体热量消耗的速度。研究发现，100毫克咖啡因可以加速脂肪分解，使人体的新陈代谢率提高3%-4%。随着代谢率的提高，热量消耗自然会增加。
但需要明确的是：凡是说效果不加剂量的人，都是流氓！
咖啡对减肥有积极的作用，但是喝多少才能有减肥的效果呢？长期喝咖啡会不会对身体有不好的影响？这与摄入量有关。
黑咖啡对人体的注意力作用表现在
1、咖啡因能刺激钙离子的敏感性，加快体内钙的清除速度。 所有长期食用含有较多咖啡因的食物或饮料，都可能增加患骨质疏松症的几率，尤其是女性。
2. 咖啡中的镁有助于增强胰岛素的分泌和敏感性。 咖啡中除咖啡因以外的物质可能对葡萄糖代谢有益。
3、咖啡因可引起胃酸分泌增加和胃腺分泌过多，还可刺激胃肥大细胞释放组胺，进而引起胃壁细胞酸分泌增加。 所有消化功能较差的人都应该减少咖啡的摄入量。
如果你的减肥计划中有运动，那么你也需要知道运动前后如何喝咖啡
1. 咖啡中的咖啡因能加速体内水分的排泄。 这可以说明喝咖啡前后的体重差异会比不喝咖啡大，因为我们排泄的水分更多！
2. 身体会形成新的平衡。 因为我们的身体有适应性的能量供应，如果你长期服用咖啡因，你的身体会逐渐形成新的平衡，以减轻咖啡因对身体水分平衡的不利影响。
所以，如果你的减肥计划中有锻炼，那就要注意了。
一种情况是，如果运动前喝咖啡，运动中或运动后需要多加水；
另一种情况是，你不能在运动后使用含咖啡因的饮料作为运动后的补水，因为这会加剧你的脱水状态。
一般来说，咖啡可以作为减肥的助剂，只要不过量即可。 对于我们大多数人来说，一天喝 1 杯基本没问题。不过肠胃不好的朋友就别想了。女生如果有喝咖啡的习惯，在日常生活中也要注意钙的摄入和补充。
好了，如果你还有其他关于咖啡减肥的问题，可以在下方讨论区留言哦~
我是@健康师吴晴 如果觉得内容有用，请分享给身边需要的人！记得关注我哦，不然下次见不到了~
你可以减肥，但你必须吃肉！素食者不减肥，这样吃的人更苗条
给节食者的建议：慢就是快！请相信时间的力量