喝咖啡能减肥吗(为什么有人说喝咖啡减肥)

2021-11-17 09:28:16 5点热度

喝咖啡能减肥吗(为什么有人说喝咖啡减肥)

喝咖啡能不能减肥,首先要看你喝的是什么咖啡?

如果你的咖啡加了牛奶加糖,甜度太高,别说其他的了,我可以告诉你,我真的没有减肥。

喝咖啡能减肥吗(为什么有人说喝咖啡减肥)

如果你选择黑咖啡,那么我们继续这个话题。

为什么有人说喝咖啡可以减肥?

咖啡减肥,其实是咖啡因在起作用。

咖啡作为一种进口产品,在中国已经被广大民众所接受。此外,媒体经常宣布,知名人士在运动前喝杯咖啡,培养出了人人梦寐以求的好身材。咖啡一度成为健身减肥圈的必备品。

咖啡的主要成分是咖啡因,它可以增加人体热量消耗的速度。研究发现,100毫克咖啡因可以加速脂肪分解,使人体的新陈代谢率提高3%-4%。随着代谢率的提高,热量消耗自然会增加。

喝咖啡能减肥吗(为什么有人说喝咖啡减肥)

但需要明确的是:凡是说效果不加剂量的人,都是流氓!

咖啡对减肥有积极的作用,但是喝多少才能有减肥的效果呢?长期喝咖啡会不会对身体有不好的影响?这与摄入量有关。

黑咖啡对人体的注意力作用表现在

1、咖啡因能刺激钙离子的敏感性,加快体内钙的清除速度。 所有长期食用含有较多咖啡因的食物或饮料,都可能增加患骨质疏松症的几率,尤其是女性。

2. 咖啡中的镁有助于增强胰岛素的分泌和敏感性。 咖啡中除咖啡因以外的物质可能对葡萄糖代谢有益。

3、咖啡因可引起胃酸分泌增加和胃腺分泌过多,还可刺激胃肥大细胞释放组胺,进而引起胃壁细胞酸分泌增加。 所有消化功能较差的人都应该减少咖啡的摄入量。

喝咖啡能减肥吗(为什么有人说喝咖啡减肥)

如果你的减肥计划中有运动,那么你也需要知道运动前后如何喝咖啡

1. 咖啡中的咖啡因能加速体内水分的排泄。 这可以说明喝咖啡前后的体重差异会比不喝咖啡大,因为我们排泄的水分更多!

2. 身体会形成新的平衡。 因为我们的身体有适应性的能量供应,如果你长期服用咖啡因,你的身体会逐渐形成新的平衡,以减轻咖啡因对身体水分平衡的不利影响。

喝咖啡能减肥吗(为什么有人说喝咖啡减肥)

所以,如果你的减肥计划中有锻炼,那就要注意了。

一种情况是,如果运动前喝咖啡,运动中或运动后需要多加水;

另一种情况是,你不能在运动后使用含咖啡因的饮料作为运动后的补水,因为这会加剧你的脱水状态。

一般来说,咖啡可以作为减肥的助剂,只要不过量即可。 对于我们大多数人来说,一天喝 1 杯基本没问题。不过肠胃不好的朋友就别想了。女生如果有喝咖啡的习惯,在日常生活中也要注意钙的摄入和补充。

好了,如果你还有其他关于咖啡减肥的问题,可以在下方讨论区留言哦~

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