秋分养生最好的方法(秋分调养身体需从四点入手)

2021-10-26 08:10:45 21点热度

秋分养生最好的方法(秋分调养身体需从四点入手)

秋分养生最好的方法(秋分调养身体需从四点入手)

今天的秋分

今天的秋分是昼夜同一节气,也意味着大家真正进入了秋季。尤其是在连续降雨之后,大家也感受到了秋天的凉意。因为秋季外邪的关键是干燥,秋分过后,气温缓慢下降,所以降温干燥的情况比较多。 #秋分##秋养生#

中医认为,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。在这四脏中,肺是最“娇气”的存在,秋季最容易对肺造成伤害。在这种情况下,秋季养肺是关键。

秋季为什么要养肺

1、秋病从肺开始。秋季养生应顺应自然之势,积聚阴气,凝精凝神,以养五脏,避免劳累过度,防止阴气外泄。根据五行学说,五脏之肺对应于自然界的秋天。肺主宰皮毛,鼻子张开。故外感燥邪多从皮肤、鼻、口入,病常从肺起。

2、秋咳更伤肺。秋天很容易“秋燥”,秋燥容易伤肺,很容易出现咳嗽或干咳无痰、口干等症状。咳嗽是一种症状,多由外感寒、热、燥引起。短期的外咳可能不会伤肺,但长期的咳嗽会伤肺。在这种情况下,秋季要注意养肺,避免秋燥伤肺的发生,使肺气清明,呼吸平和,掌握滋补之道。

3、忧郁的秋天容易伤肺。秋风,秋雨,落叶,苍凉,秋天,往往给人一种杀气腾腾的感觉,尤其是天气突变的时候,更让人忧心忡忡。不良的心态很烦人,很容易影响人体的身心健康,尤其是对肺部的影响和伤害非常大。

秋分养生最好的方法(秋分调养身体需从四点入手)

秋分养生法

1.有时工作和休息

秋季应早睡早起,使肺气收敛舒畅。 《黄帝内经》强调“早睡早起,养鸡养鸡”。熬夜会阻碍肺气随着夜晚的到来而收敛,而熬夜会阻碍肺气的顺利传播,这是损害肺气的不当个人行为。

2、饮食搭配得很好

秋季要多吃滋阴润肺的食材。比如秋梨、银耳、山药就是经典的润肺。 《素问·藏气法士论》云:“肺敛,急食酸,辛。”可见,辛味会使肺气发散,与收敛之势相悖。在这种情况下,秋季不宜多吃辛辣食物。

3.定期锻炼

秋季,阳气收敛,人体免疫力下降。秋季运动量应适当减少,以符合秋收的原则,但仍应坚持适当运动,以增强心肺功能,增强自身正气。如呼吸与呼吸、慢跑与步行、太极拳、舞蹈体操等温和适度的有氧运动。

4.情绪平和

秋天,杀戮的怒火太重,很容易造成悲伤的心境。 《黄帝内经》云:“平息,缓秋刑,降神,平气”。这样,秋季养生养生必须达到内心的平静和舒适。若有忧伤低谷的心态,要主动忏悔和解脱,以免耗尽自己的正气。