西兰花怎么做既营养又好吃(清淡营养刮油解腻有食欲)

如何做出营养又美味的西兰花

西兰花是一种非常健康和营养丰富的成分。很多朋友都喜欢吃,一些很有名的营养专家也建议大家经常吃西兰花,因为西兰花有一个非常好的功效,就是抗癌抗癌。癌症。今天给大家分享一道非常好吃的西兰花食谱,蒜味西兰花。这样制作出来的西兰花,味道鲜美,营养清淡,非常好吃,而且做法也比较简单。兰花的具体烹调步骤。

【大蒜西兰花】

【食材】西兰花、盐、大蒜、小米辣、酱油、蚝油、糖、玉米淀粉、食用油

【烹饪步骤】

1.大蒜西兰花,这样做出来的西兰花很好吃,又漂亮又好吃,营养又清淡,我们准备大蒜西兰花需要用到的烹饪食材,我们先准备适量的西兰花,西兰花不要太多。西兰花准备好后,准备适量盐、3~5瓣大蒜、3~5株小米、一勺酱油、一勺蚝油、一勺白糖、一勺生粉和适量食用油的量。准备完成后,我们就可以开始煮大蒜西兰花了。

<强> 2。 把准备好的西兰花拿出来,用剪刀把西兰花剪成小朵,尽量把它们剪小一点,等切好后,我们把它放在一个大碗里,加两勺盐,然后加入适量的水,将西兰花搅拌均匀,然后浸泡一会,这样西兰花里的鸡蛋和其他一些脏东西就可以泡出来。

3. 西兰花泡好后,我们把准备好的大蒜撒撒,切成蒜末,小米椒切成圆形,装盘备用。大碗中加入适量生抽和蚝油,加一勺盐、糖、适量水,搅拌均匀。搅拌后加入一勺生粉,继续搅拌均匀,待用。

4. 西兰花泡好后,我们用手洗,尽量多抓洗,洗后放在一边,取出炒锅,倒入适量一锅水,用大火将水烧开,然后倒入食用油,搅拌均匀。

5.接下来,将西兰花放入锅中焯水一次,搅拌均匀,让西兰花受热均匀,待西兰花焯好后,取出放入冷水中冷却后下来,冷水过凉后,西兰花吃起来更脆。把西兰花放在盘子里,把它们排列好。将根部向上压,花头向下压紧,倒扣在盘子上。 ,取出碗。

<强> 6。 锅内倒入适量食用油,放入蒜末,小米香辣扑鼻。香味出来后,我们把所有的酱汁倒进锅里,然后把酱汁翻炒均匀,炒至汤汁浓稠,关火,然后把酱汁倒在西兰花上。美味的蒜蓉西兰花做好了,你喜欢吗?

提示

1、西兰花要小一点,不要太大。如果太大,就不容易品尝。

2、调味酱汁时,需要根据自己的口味加入各种调味料。

好了,今天的美食就分享到这里。我是水叔。我很认真地探索食物的乐趣。喜欢的朋友可以免费给我点个赞,谢谢支持!

Author: 宏, 嘿嘿