十大低糖水果排行榜(适合糖尿病患者食用的十佳水果)

十大低糖水果排行榜(糖尿病患者十大水果)

如果您患有糖尿病,朋友和亲戚可能会建议您不要吃某些水果。这是因为水果是碳水化合物的来源,这意味着它们比脂肪和蛋白质分解得更快,对血糖的影响也更大。

然而,更友好和正确的建议是:糖尿病患者没有必要完全限制他们的水果摄入量。

美国《女性健康杂志》网站总结了适合糖尿病患者食用的十大水果,推荐给读者朋友。

<强> 1。梨

梨是膳食纤维的重要来源。膳食纤维有助于控制和调节血糖并增加饱腹感。

<强> 2。苹果

苹果有很多种,每种都有不同的好处。有些苹果提供更多水分,而有些苹果味道更好。

一般来说,糖尿病患者的苹果没有好坏之分,适量食用即可。每天吃一个拳头大小的苹果是可以的。

<强> 3。桃子

像梨和苹果一样,桃子的皮也可以食用,提供膳食纤维。还有一个好处就是吃起来方便,洗完就吃。

<强> 4。杏子

杏子的抗氧化剂含量极高,可通过中和自由基(损害细胞的有害化合物)来减少氧化应激。氧化应激与多种慢性疾病有关,包括心脏病和糖尿病。

与苹果、梨和桃子类似,杏皮也提供膳食纤维,有助于控制血糖水平。

<强> 5。草莓

草莓是低糖水果,富含维生素C和膳食纤维,有利于控制血糖。因为草莓个头小,可以原封不动地食用,所以比较适合糖尿病人食用。

每天控制在200克以内,8-10片。

<强> 6。樱桃

樱桃中的抗氧化剂可用于对抗炎症。樱桃的血糖指数很低,这意味着它们可以多吃一点。它也更小,因此可以完整食用并提供更多膳食纤维。

<强> 7。橙子

柑橘类水果以其维生素C而闻名,它可以增强免疫力并帮助伤口愈合。它的果肉可以提供大量的膳食纤维,切块有利于控制食用量。

橙子还提供大量的水和矿物质,既能解渴,又有助于调节血压和肌肉功能。

<强> 8。葡萄柚

葡萄柚也是水和维生素 C 的良好来源,唯一的缺点是它很大,难以控制份量。

糖尿病人每天应该吃半个中等大小的柚子。

<强> 9。猕猴桃

猕猴桃食用方便,种子可以完整食用,为调节血糖提供了必需的膳食纤维。

每天吃1个猕猴桃对血糖影响不大。

<强> 10。葡萄

葡萄营养丰富。葡萄皮和葡萄籽中含有抗氧化剂白藜芦醇,对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。同时,葡萄中所含的黄酮类物质是强大的抗氧化剂,能清除体内自由基,具有抗癌作用。

葡萄虽好,但一次最好不要超过15粒。

Author: 宏, 嘿嘿