十大降尿酸蔬菜名单(什么蔬菜降尿酸效果好)

十大降尿酸蔬菜名单(什么蔬菜降尿酸效果好)

现在对人类威胁最大的就是健康问题,有一些慢性疾病的出现影响到了正常的生活,之前是“高血压、高血糖、高血脂”这三高频繁出现,困扰生活,都被大家熟知。但是近几年出现了继三高之后的“第四高”——高尿酸。

可能说高尿酸大家还是不是很明白,但是一说到痛风,相信大家都知道是一种怎么样的疾病为什么会有痛风呢,这个就是体内的尿酸升高到一定程度,身体承受压力过大,代谢异常紊乱,尿酸堆积在体内形成尿酸盐结晶,然后随着血液流向身体部位的各个关节,之后就会诱发痛风,关节红肿,疼痛的现象。

为什么体内尿酸的尿酸会升高呢?

我们人体本身就自我合成代谢有80%的尿酸,还有20%是通过摄入食物进来的,而一般说的尿酸会升高主要原因就是饮食摄入过量的高嘌呤食物,导致了体内的超过了正常值,也就是超了20%摄入量,身体内尿酸排不出去,肾脏负担大,尿酸就一直持续上升,所以尿酸升高和我们的饮食习惯有关,日常很多的食物还是要少吃,大鱼大肉尽量减少,新鲜的瓜果蔬菜有益健康,不过也有很多蔬菜是含有高嘌呤的的,所以要慎重选择。

一、这4种食物,含有的高嘌呤不低,高尿酸的人尽量别吃

1、各种野菜

虽说有的天然的植物是无毒害的,且对人体还有一益的,就是常说的野菜,有的人吃厌了各种蔬菜,有的人还特意找野菜来吃,没有任何添加剂,是土生土长,以日月精华为食料,对身体健康有好处。可是呢,有的野菜是不适合高尿酸的人吃的,虽然是土生土长,但是内含的嘌呤含量还是很高的,吃多了会增加嘌呤代谢,导致酸碱失衡,尿酸升高,痛风出现。

2、花科类蔬菜

有的人买菜是不在乎这类蔬菜是什么作用的,相克什么,只知道能吃,好吃,就买了,就拿西兰花来说吧,这个蔬菜有很高的维生素和抗癌除菌的效果,看样子对人体充满了非常多有益的营养,但不是所有人都能吸收它的营养,特别是高尿酸的人就不要进食花科类蔬菜了,因为会促使耐受安结晶快速形成,引发痛风,危害身体健康。

3、海鲜食物

海鲜中含有很丰富的蛋白质和矿物质等一些微量的元素,很多人喜欢吃海鲜不仅是因为它营养高,还有海鲜的热量很低,吃多了不怕胖,还能补充能量。可是海鲜是深海的食物,属于高嘌呤食物,不适合高尿酸的人吃,会导致尿酸升高、引发痛风发作。

4、动物内脏

多数的动物内脏都是可以进食的,含有很高的脂肪和胆固醇,经常吃对人体非常不好,会诱发血压高、人体肥胖等,同时动物是高嘌呤食物,尿酸高的人患者进食会让尿酸升高,加大痛风的几率,还是不要过多进食此类食物。

二、高尿酸的“克星”公布,冬瓜仅排第2,第一名大多数人都不知道

第一:菊苣

属于一种天然的草本食物,有很高的药用价值,可以药食两用,它的叶子可以调制成菜,而菊苣的根就有很有的功效了,其中就可以促进尿酸的排泄,具有清热解毒、利尿消肿、健胃消食的作用。

根据《四部医典》中记载,菊苣还可以加入其他药食同源食材一起搭配制作成尿酸水,食材是:菊苣、葛根、栀子(木丹)、桑叶等多种天然食材,把尿酸排泄出体外、维护体内的酸碱平衡,然后减轻肾脏的负担,把身体健康恢复,一切安好。

第二:冬瓜

清热解毒,还可以美容养颜、做法和吃法都有很多种,对尿酸高的人是有促进尿酸排泄、利尿消肿的作用,促进尿酸水里排出体外,降低体内的尿酸浓度,减轻负担,有利于健康生活。

Author: 宏, 嘿嘿