子午觉是几点到几点(睡子午觉有哪些好处?)

子午觉是几点到几点(睡子午觉有哪些好处?)

睡觉对我们来说是最耗时的事情。人们一生中约有三分之一的时间用于睡眠。可以说,睡眠对我们人类的健康极为重要。关于睡眠,自古以来就有各种研究和说法,我们应该听老人提到睡眠“午睡”有益健康。这么多人不明白,到底什么样的睡眠?这究竟是什么“子午觉”?

其实,“子午觉”,顾名思义,就是午夜和中午睡觉。据古人说,子时一般是从晚上11:00到下午1:00,中午时是从中午11:00到下午1:00。午睡一般是指在晚上十一点或之前入睡,然后在中午十二点左右小睡。

我国中医药博大精深。很早就有人提出,我们人体的睡眠应该与自然协调。正常情况下,午夜和中午分别处于阴阳。交替的时间段,我们此时的睡眠,有利于我们人体的协调,更有利于我们的身体健康。

晚上十一点或之前睡觉,可以让我们的身体早点进入休息状态,尤其是肝脏等解毒器官,晚上可以得到足够的休息, >自我修复以保持肝功能在第二天正常运作。如果我们长期熬夜,对肝脏的损害会非常严重,导致体内毒素堆积。久而久之,会引发一系列疾病,甚至会增加患肝癌的风险。风险。

熬夜除了伤害肝脏,还会对我们身体的内分泌产生一定的影响。长期熬夜的女性可能会出现月经异常和皮肤变差。不仅如此,长期熬夜还会导致脱发、精神抑郁、免疫力下降等问题。在那之后,各种疾病可能会来找我们。所以,我们尽量在十一点前睡觉,保证睡眠质量也是为了保持身体健康。

午睡其实是一个好习惯,尤其是对于今天的上班族来说,晚上的睡眠时间不一定支持我们白天的学习和生活。中午适当的午休,不仅身体可以得到一定的休息,下午的工作和生活也会更有活力。如果晚上睡眠不足,中午不休息,很容易在下午变得昏昏欲睡,昏昏欲睡,严重影响我们的日常学习和工作效率。

虽然午睡有很多好处,但也有很多需要注意的地方。首先是最好饭后不要马上打盹,不管是趴着还是躺着。因为当我们打盹时,我们体内的血液流动变慢,这使得我们的胃血不太可能影响我们的胃部消化。而如果我们趴着睡的话,很容易压迫到胃部,导致胀气等问题,影响胃部的健康。

午睡时间不宜过长。一般来说,二十分钟就够了。如果累了,可以延长到半小时。最好不要超过半小时。够了,但晚上的睡眠可能会受到影响,您可能无法入睡。长此以往,我们的睡眠生物钟可能紊乱,不利于睡眠健康。还有一点就是,我们午睡的时候最好盖个小毯子,以免睡着后着凉。

总的来说,“子午觉”确实有道理,值得一试,但睡觉的时候要注意一些小细节,以免造成不必要的麻烦。

Author: 宏, 嘿嘿